Секреты успешного жиросжигания

5 Сентябрь 2016


Сегодня мы расскажем Вам о нескольких простых, но верных советах, которые помогут вам сбросить лишний вес.

  1. Читинг — увеличение прихода калорий на один

    день один раз в неделю или две. Если ваша норма потребления калорий составляет 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда вы потребляете 3000 или 3200 ккал — это поможет не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки.

  2. Ешьте перед сном — питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов — только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это — творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло.
  3. Сфокусируйтесь на жирах — добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.
  4. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание. Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не потреблял этот вид фруктов.