Balance

Идеальный ежедневный рацион (1500кКал – 1800кКал)

Программу питания по достоинству смогут оценить люди, нацеленные на высокую работоспособность, хорошее самочувствие, здоровый сон и, конечно же, на большее количество свободного времени.

Преимущества программы

Рацион сбалансирован не только по энергетической ценности, но и по нутриентному составу
Рационально подобранный набор продуктов и специальный график
приема пищи
Нормализация питания
и баланс питательных компонентов позволяют поддерживать массу тела
Меню изобилует изысканными блюдами, которые не повторяются 2 недели
Программа питания BALANCE – это доведенный до совершенства баланс нутриентов с достаточным количеством белка, полезных углеводов и жиров, витаминов, минералов и микроэлементов.

Программа незаменима, если ваш график предполагает отсутствие времени на подсчет калорий, выбор продуктов и их покупку в магазине, поиск рецептов и приготовление еды.

Даже 14-дневное питание по этой программе поможет Вам приобрести навыки сбалансированного питания и улучшить свое самочувствие

Меню на неделю с 20 по 26 августа

(доставка ежедневно с 1900 до 2300, заказы принимаются до 1300 текущего дня)

Понедельник

food

Овсяная каша с черносливом


Ингредиенты:
Овсяные хлопья, молоко, фруктоза, чернослив.

Программа 1800 кКал 1500 кКал

Вес порции 260 200
Калории 443 363
Белки 12 10
Жиры 7 6
Углеводы 82 68

food

Лимонные мафины с творогом


Ингредиенты:
Творог, фруктоза, лимон, яйцо куриное, манная крупа.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 120 120
Калории 247 247
Белки 9 9
Жиры 16 16
Углеводы 16 16

food

Курица с ананасом и карри и гречневая каша


Ингредиенты:
Куриное филе, ананас консервированный, карри, гречневая крупа, йогурт натуральный, соевый соус.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 390 300
Калории 606 447
Белки 37 32
Жиры 7 6
Углеводы 99 67

food

Салат с редисом и огурцом


Ингредиенты:
Огурец, редис, яблоко, куриное филе, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 200 185
Калории 261 203
Белки 14 12
Жиры 20 14
Углеводы 7 7

food

Лосось с терияки и овощное рагу


Ингредиенты:
Кета, соус терияки, кабачок, морковь, томат, перец болгарский, оливковое масло.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 260 260
Калории 217 217
21 21
Жиры 11 11
Углеводы 8 8

Вторник

food

Овсяная каша с запеченными бананами


Ингредиенты:
Овсяные хлопья, молоко, фруктоза, банан.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 260 200
Калории 330 267
Белки 8,4 6,2
Жиры 5 3,6
Углеводы 63 52,4

Фрукты с миндалем


Ингредиенты:
Сливы, груша, виноград, миндаль.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 130 130
Калории 208 208
Белки 17,9 17,9
Жиры 5,7 5,7
Углеводы 21,2 21,2

food

Индейка в соусе песто и ячневая каша


Филе индейки, зелень, чеснок, масло оливковое, ячневая крупа, йогурт натуральный, огурец.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 360 280
Калории 728 494
Белки 42,6 34,8
Жиры 14,1 8,3
Углеводы 107,5 70,2

food

Салат с морковью по-корейски


Ингредиенты:
Морковь по-корейски, яйцо куриное, морская капуста, огурец, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 200 200
Калории 228 228
Белки 6,5 6,5
Жиры 19,5 19,5
Углеводы 6,9 6,9

food

Куриное филе с томатами и пекинским салатом


Ингредиенты:
Филе кеты, панировочные сухари, брюссельская капуста, репчатый лук, томатный соус.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 250 230
Калории 330 304
Белки 27,4 22,7
Жиры 16,6 16,2
Углеводы 17,8 17

Среда

food

Кукурузная каша с ягодами


Ингредиенты:
Кукурузная крупа, молоко, фруктоза, ягоды.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 290 230
Калории 351 287
Белки 12 9
Жиры 6 5
Углеводы 63 52

food

Груша в вишневом соке


Ингредиенты:
Груша, вишня, вода, фруктоза, корица.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 140 140
Калории 219 219
Белки 12 12
Жиры 4 4
Углеводы 34 34

food

Фишбол и паста с огуречным соусом


Ингредиенты:
Кета, яйцо куриное, панировочные сухари, спагетти, йогурт натуральный, огурец.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 380 290
Калории 691 517
Белки 35 27
Жиры 19 16
Углеводы 94 67

food

Салат с красной капустой и кешью


Ингредиенты:
Краснокочанная капуста, куриное филе, груша, изюм, кешью, оливковое масло.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 210 185
Калории 255 206
Белки 21 21
Жиры 17 12
Углеводы 5 4

food

Томленая куриная печень и салат с баклажанами


Ингредиенты:
Куриная печень, томатный соус, баклажан, томаты, перец болгарский, фета.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 270 270
Калории 276 276
Белки 25 25
Жиры 14 14
Углеводы 12 12

Четверг

food

Омлет с болгарским перцем


Ингредиенты:
Яйцо куриное, молоко, перец болгарский.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 230 190
Калории 313 252
Белки 25,8 20,7
Жиры 22 17,7
Углеводы 2,7 2,4

food

Имбирный кекс


Ингредиенты:
Мука цельнозерновая, яйцо куриное, фруктоза, имбирь.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 130 130
Калории 282 282
Белки 12,3 12,3
Жиры 2,8 2,8
Углеводы 51,9 51,9

food

Куриные палочки с сыром и перловая каша


Ингредиенты:
Куриное филе, сыр, перловая крупа, йогурт натуральный, соевый соус.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 400 300
Калории 784 535
Белки 55 42,5
Жиры 14,6 11
Углеводы 108 66

food

Салат с тунцом и фасолью


Ингредиенты:
Пекинская капуста, тунец, томат, фасоль зеленая, фасоль красная, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 200 200
Калории 207 207
Белки 13,2 13,2
Жиры 13,3 13,3
Углеводы 8,5 8,5

food

Индейка с морковью и тушеные овощи


Ингредиенты:
Куриное филе, лимон, томат, зеленая фасоль, кунжут, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 270 2700
Калории 231 231
Белки 28,4 28,4
Жиры 9,3 9,3
Углеводы 8,4 8,4

Пятница

food

Овсяная каша с апельсиновой цедрой и ванилью


Ингредиенты:
Овсяные хлопья, молоко, фруктоза, апельсин, ваниль.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 250 200
Калории 382 294
Белки 11 8
Жиры 7,5 5,5
Углеводы 67,7 53,2

food

Фруктовый салат с манго


Ингредиенты:
Яблоко, манго, киви, грецкие орехи.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 130 130
Калории 232 232
Белки 16 16
Жиры 4,3 4,3
Углеводы 32,6 32,6

food

Говядина тушеная с черносливом и бурым рисом


Ингредиенты:
Говядина, чернослив, соевый соус, бурый рис, натуральный йогурт.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 370 280
Калории 766 572
Белки 48 37
Жиры 18 16
Углеводы 103 70,3

food

Салат с куриным филе и кунжутом


Ингредиенты:
Куриное филе, огурец, болгарский перец, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 200 200
Калории 189 189
Белки 14 14
Жиры 10,9 10,9
Углеводы 8,6 8,6

food

Курица с квашенной капустой и свежий салат


Ингредиенты:
Куриное филе, квашенная капуста, томаты, пекинская капуста, оливки, зеленая фасоль, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 270 230
Калории 225 210
Белки 21,4 19
Жиры 12 12
Углеводы 7,5 6

  • Завтрак

    Овсяная каша с апельсиновой цедрой и ванилью

  • Перекус

    Фруктовый салат с манго

  • Обед

    Говядина тушеная с черносливом и бурым рисом

  • Полдник

    Салат с куриным филе и кунжутом

  • Ужин

    Курица с квашенной капустой и свежий салат

Суббота

food

Яблочные мюсли


Ингредиенты:
Овсяные хлопья, яблочный сок, яблоко.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 270 210
Калории 446 348
Белки 14,7 10,8
Жиры 8,4 6,2
Углеводы 78 62,3

food

Фруктовое ассорти


Ингредиенты:
Апельсин, груша, виноград, арахис.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 130 130
Калории 167 167
Белки 2,5 2,5
Жиры 1 1
Углеводы 38,4 38,4

food

Индейка с фетой и ризотто из перловой крупы


Ингредиенты:
Филе индейки, фета, перловая крупа, перец болгарский, кабачок, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 370 280
Калории 811 622
Белки 50,6 39,5
Жиры 23,5 22,4
Углеводы 99,3 65,7

food

Салат с курицей и ананасом


Ингредиенты:
Пекинская капуста, куриное филе, кукуруза, перец болгарский,ананас консервированный, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 190 190
Калории 189 189
Белки 15,2 15,2
Жиры 11,3 11,3
Углеводы 6,6 6,6

food

Куриные крокеты с грибами и винегрет


Ингридиенты:
Куриное филе, шампиньоны, панировочные сухари, свекла, огурец соленый, квашенная капуста, горошек, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 270 270
Калории 216 216
Белки 19,6 19,6
Жиры 11 11
Углеводы 9,8 9,8

Воскресенье

food

Овсяная каша с курагой


Ингредиенты:
Обсяная крупа, молоко, фруктоза, курага.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 250 200
Калории 345 270
Белки 26,4 20
Жиры 22 16,6
Углеводы 10,5 10

food

Сырники с ягодной начинкой


Ингредиенты:
Цельнозерновая мука, творог, яйцо куриное, фруктоза, ягоды.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 110 110
Калории 277 277
Белки 8,3 8,3
Жиры 2,5 2,5
Углеводы 55,5 55,5

food

Индейка с брусникой красный рис


Ингредиенты:
Филе индейки, брусника, йогурт натуральный, красный рис.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 390 290
Калории 679 547
Белки 44,7 35,4
Жиры 4,3 3,2
Углеводы 115,5 71,8

food

Овощной салат с курицей


Ингредиенты:
Куриное филе, огурец, пекинская капуста, редис, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 210 210
Калории 216 216
Белки 20,4 20,4
Жиры 11,7 11,7
Углеводы 7,4 7,4

food

Курица в горчице и салат с кукурузой


Ингредиенты:
Куриное филе, горчица зернистая, капуста белокочанная, огурец, кукуруза, масло оливковое.

Программа 1800кКал 1500кКал

Вес порции 260 260
Калории 285 285
Белки 29 29
Жиры 13,9 13,9
Углеводы 10,8 10,8

Выберите подписку

7 дней
4 830a
690 a за набор
Заказать
14 дней
9 380a
670 a за набор
Заказать
30 дней
19 500a
650 a за набор
Заказать
Пробный набор
-15%
585a
690 a за набор
Заказать

Начните питаться правильно прямо сейчас!

1

Заполните форму заказа
или звоните нам
256-48-36

2

Мы приготовим и доставим ваш заказ в указанное вами время домой или в офис

3

Питайтесь правильно
и достигайте больших целей!

Остались вопросы? Звоните 256-48-36
или оставьте заявку у нас на сайте Задать вопрос

Отзывы клиентов

Хвалите, критикуйте. Это поможет нам стать лучше!

Оставить отзыв

Сегодня нами будет доставлено

0

0

0

3

5

7

заказа

#ffmenu_ru в instagram

No images found